smoothieoppskrifter.com » Blog Archive 3 Oppskrifter på Blåbær Smoothie | smoothieoppskrifter.com

3 Oppskrifter på Blåbær Smoothie

En blåbær smoothie er både godt og sundt. Blåbæret er et av de fruktene og bærene med størst helsemessig gevinst. Blåbær finnes også i de norske skoger og er derfor lett, billig og moro og få tak i. Etter en skogstur med blåbærplukker og blå fingre passer det godt å nyte de siste sensommerkveldene med en blåbær smoothie.

Helsegevinster ved Blåbær og Blåbær Smoothie

Som sagt er blåbær noe av det sunneste vi vet. Haakon Lie, en av norges mektigste arbeider politikere, fortalte på sin 100 års dag at en av hemmelighetene bak hans høye alder og gode helse var daglig inntak av blåbær.

Blåbær beskytter mot aldring av nærvecellene. Bæret beskytter også aldring av hjernen og kan til og med reversere aldringen til nå. Dette gjør at blåbær er en viktig kilde til å unngå alzheimer og hukommelsestap.

Blåbærene er også meget gode for fordøyelsen. Dette har du sikkert merket selv. TIdligere ble blåbær benyttet som medisin mot diare og flere spiser fortsatt blåbær når de har blitt dårlige i magen.

Antioksidantene i blåbær er også en god medisin mot kreft. Antioksidantene beskytter mot frie radikaler. Disse frie radikalene kan skade cellene i kroppen og forårsake danning av kreftceller.

Nattesynet blir også sterkere ved daglig inntak av blåbær. Blåbærene sørger for bedre blodomløp i øyet samtidig som de hjelper til med oppbyggingen av netthinnen. Dette hjelper også mot utvikling av grå stær.

Hvordan få i seg den daglige dosen blåbær

Å spise blåbær hver dag kan være vanskelig. Å drikke en blåbær smoothie er et tips jeg liker godt. Man kan også benytte blåbær på frokostblandingen, spise blåbær med melk og sukker, benytte blåbærsyltetøy på brødskive eller pannekakene osv.

Etterhvert som kunnskapen om blåbærets helsebringende virkning har blitt mer kjent og vi har blitt mer beviste på fordelene med blåbær har det også dukket opp blåbær ekstrakt. Disse tar ut de viktigste stoffene i blåbæret og konsentrerer de i piller. En slik pille er laget for å dekke ditt daglige behov. Les her for mer informasjon.

Oppskrifter på Blåbær Smoothie


Nå som vi vet litt om helsegevinstene ved blåbær er vi vel snart klare for å lage en blåbær smoothie. Jeg har laget en liste over 3 forskjellige blåbær smoothies. Prøv deg frem og finn dine favoritter.

Banan og Blåbær Smoothie

Ingredienser:

  • 2 bananer
  • 1/2 kopp blåbær
  • 1 kopp naturel yoghurt

Skrell bananen og del den opp i tynne skiver. Putt bananen i fryseren til den begynner å bli frossen. Ta ut av fryseren og putt i blenderen med blåbærene og yoghurten. Blend til smoothien er ferdig.

Blåbær og Appelsin Smoothie

Ingredienser:

  • 2 og 1/2 kopp friske blåbær
  • 2 og 1/2 dl vanilje yoghurt
  • 1/2 kopp appelsin juice
  • 1/2 kopp melk
  • 1/2 kopp vaniljepulver

Bland alle ingrediensene i blenderen til smoothien er klar for servering. Server så fort smoothien er klar.

Jordbær og Blåbær Smoothie

Ingredienser:

  • 1/2 kopp frossne blåbær
  • 1 kopp frossne jordbær
  • 1 frossen banan. (skrell og del i skiver før du fryser den)
  • 1 og 1/2 kopp melk
  • 1/2 kopp jordbær yoghurt

Blend alle ingrediensene til smoothien er ferdig for servering.

Leave a Comment

Please note: Comment moderation is enabled and may delay your comment. There is no need to resubmit your comment.